Studio Hiegan joogatunnit on suunniteltu aivan tavallisille ihmisille, ja kaikkien tuntien tärkeimpänä tavoitteena on kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistäminen niin fyysisesti kuin henkisestikin. Hauskanpitoa unohtamatta. Hiegassa ei tarvitse jännittää pysyykö pystyssä tai iskeekö kramppi, sillä opettajallekin aina välillä sattuu ja tapahtuu. Tila on pieni ja kotoisa, joten ryhmäkoko on aina maltillinen (max 8), jolloin jokainen saa henkilökohtaisesta ohjausta niin halutessaan. Studio toivottaa tervetulleiksi kaikki, jotka haluavat pitää omasta hyvinvoinnistaan huolta! Hiegan jooga ei ole sirkustemppuja tai syvää kosmista värähtelyä, vaan mitä mainiointa terveysliikuntaa.
Hiegan jooga on dynaamista ja monipuolista, koko kehoa vahvistavaa ja vetreyttävää terveysliikuntaa. Emme siis tavoittele äärimmäisiä joogatemppuja, vaan hyvin liikkuvaa, tasapainoisen voimakasta ja tervettä kehoa. Tuntien sisältö ja teemat vaihtelevat viikoittain. Tunti alkaa kuitenkin aina alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään yleensä virtaava osuus perus asanoita yhdistellen ja varioiden. Usein mukana myös pieni voimaharjoitus, johon jokainen osallistuu juuri sen verran kuin pystyy. Tunti päätetään aina lyhyeen loppurentoutukseen. Halu vähän hikoilla on tällä tunnilla tarpeen, mutta vaihtoehtoisia liikkeitä on tarjolla ja jokainen saa rauhassa harjoitella rennossa ilmapiirissä juuri omien kykyjensä mukaan.
Jooga basics tunneilla opetellaan erilaisia joogan perus asanoita, ja harjoitellaan niiden tekniikkaa ja linjauksia. Tunti aloitetaan aina pienellä alkulämmittelyllä ja asana osion jälkeen päätetään lyhyeen loppurentoutukseen. Ajatuksena on että aloittelijakin osaa parin jooga basics tunnin jälkeen tärkeimmät perusasiat niin, että pystyy halutessaan osallistumaan turvallisesti jooga tunneille. Jooga basics tunteja järjestetään noin kerran kuukaudessa ja ne siis sopivat niin joogasta kiinnostuneille uusille harrastajille, kuin myös enemmän jooganneille. Välillähän on hyvä kertailla myös perusasioita ja hioa yksityiskohtia. Lisäksi keholle kiittää mitä monipuolisempaa harjoitusta saa, joten kaikki ovat tunneille tervetulleita.
Lempeä jooga tarjoaa paljon rauhallista ja rentoa liikettä monipuolisesti eri suuntiin. Erityistä huomiota saa niska-hartiaseutu, ranka, sekä lantion alue. Harjoitteet vaihtelevat vähän viikoittain, vaikka yhdistäviä tekijöitä toki myös löytyy. Hengitykseen ja sen yhdistämiseen eri liikkeisiin kiinnitetään myös paljon huomiota. Tällä tunnilla pidempi loppurentoutus. Lempeä jooga sopii kaikille jotka pystyvät istumaan lattialla, eikä aiempaa joogatuntemusta tarvita!
Lempeän joogan & äänimaljarentoutuksen yhdistelmätunti. Alkutunti tehdään lempeän joogamaista liikettä, jonka jälkeen pieni hengitys-ja rentoutushetki, sekä valmistautuminen varsinaiseen äänimaljarentoutukseen. Tälläkin tunnilla harjoitteet vaihtelevat vähän viikoittain ja mukaan pääsee milloin vaan. Eritysen hyvä tunti kehonhuoltoa, rauhoittumista ja rentoutumista kaipaaville. Mukaan voi halutessaan ottaa omat villasukat ja tyynyn, studiolla on kaikille viltit ja muut tykötarpeet lainattavaiksi.
Anu Koskelan ohjaama yin jooga ripauksella maanläheistä mindfulnessia. Yin jooga sopii kaikille, jotka kaipaavat lepoa hermostolle ja tilaa kehoon. Tunnilla tehdään liikkeet joko istuen tai selinmakuulla, ja harjoitus aloitetaan ja päätetään rentoutusharjoitteella. Tarjolla on myös erilaisia liikevaihtoehtoja, näin ollen yin jooga sopii hyvin myös mm. raskaana oleville. Mindfulnessilla syvännämme ymmärrystä hengityksen, kehon ja mielen yhteistoiminnasta.
Pilates-harjoittelu kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta. Se on rauhallista ja hallittua, mutta silti erittäin tehokasta terveysliikuntaa. Hiegan Pilates-spesialisti on Anu Koskela, jonka ohjaamat tunnit sopivat kaikille – olitpa vasta-alkaja, vammasta kuntoutuva tai aktiivinen liikkuja. Pilates on erinomainen valinta, sillä jokainen hyötyy tunneilla tehtävistä keskivartalon syvien tukilihasten harjoitteista. Liikkeistä on aina tarjolla vaihtoehtoja, ja harjoitukset tehdään omaan tahtiin – kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.
Kasvojoogassa hoidetaan niskan, kaulan ja kasvojen aluetta niin liikeharjoittein kuin guashatenkin. Tunti sopii niska-hartiaseudun kireyksistä kärsiville, bruksismin tai muuten purentalihasten jännitysten kanssa kamppaileville ja korkeista sekä siloisista poskipäistä haaveileville. Harjoitus päätetään äänimaljarentoutukseen. Muut tarvikkeet saat lainaksi Studiolta, oma käsipeili kannattaa ottaa mukaan. Jos omistat guashan ja suosikki kasvoöljyn, voit tietysti myös ne napata matkaan. Tälle tunnille kannattaa pukea avoin kaula-aukko ja ottaa huumoria mukaan. Typerännäköiseltä naamanvääntelyltä ei nimittäin voi välttyä...
Studiolla on kaikki välineet lainattavaksi. Voit tietysti ottaa mukaan oman maton, palikat ja vyön, ja loppurentoutusta varten halutessasi myös huovan ja villasukat. Juotavaa on aina tarjolla.
20€
90€
160€
Maksutavat: Mobilepay, maksukortit, edenred, epassi ja smartumpay. Maksu paikanpäällä
